Pengetahuan adalah sumber kekuatan untuk segala hal dalam kehidupan. Pengetahuan bisa didapat dari program pendidikan/kursus yang diikuti, membaca buku, praktik lapangan maupun belajar dari orang lain. Dalam hirarki pengetahuan, terdapat lima landasan utama yaitu tradisi, otoritas, trial-and-error, penalaran logis dan metode ilmiah.
Self-myofascial release (SMR), atau sering juga disebut foam-rolling beberapa tahun belakangan ini sudah menjadi istilah umum di kalangan dunia fitness dan juga atlet profesional. SMR jika diterjemahkan dalam istilah sehari-hari adalah proses pemijatan yang dilakukan sendiri untuk melepaskan bagian-bagian otot yang tegang atau melepas ikatan (knot) yang terjadi pada serat-serat/serabut otot. Ikatan pada serat otot ini juga dikenal dengan istilah trigger points.
Bagi sebagian orang yang ingin membentuk otot namun tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan latihan, maka mereka dapat melakukan banyak cara untuk menyiasati kondisi tersebut. Salah satunya adalah berlatih dengan compound movement. Sebagian berpendapat bahwa compound exercise adalah metode terbaik, namun ada juga yang berpendapat bahwa isolation exercise lah yang terbaik. Lalu, metode manakah yang paling efisien dari segi waktu dan juga efektif? Berikut penjelasannya.
Pada artikel perbedaan fisiologis dalam perancangan program latihan telah dijelaskan tentang tipe serat otot yang terdapat pada tubuh manusia, yaitu tipe I dan tipe II. Apakah perbedaan dari kedua tipe serat otot tersebut? Benarkah serat otot dapat berubah (dari tipe I menjadi tipe II atau sebaliknya)? Berikut ini penjelasannya.
Lemak merupakan salah satu komponen tubuh manusia yang penting karena sebagai pembentuk hormon dan pelindung organ. Di dalam tubuh, lemak tersusun dalam bentuk jaringan berwarna coklat dan putih. Apa sajakah perbedaan kedua jaringan lemak tersebut? Berikut penjelasannya.
Persendian merupakan hal yang penting dalam fungsi gerak. Seiring dengan bertambahnya usia, risiko untuk mengalami gangguan pada persendian / arthritis pun semakin meningkat. Gangguan tersebut dapat ditandai dengan nyeri, bengkak, dan peradangan pada bagian-bagian tubuh tertentu. Artikel berikut akan menjelaskan macam-macam gangguan pada persendian.
Pernahkah Anda mengalami pegal atau rasa ketidaknyamanan di otot-otot tubuh yang muncul setelah melakukan olahraga ? kemungkinan besar itu adalah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Apa itu DOMS ? Bagaimana cara pencegahannya? Artikel berikut akan menjelaskan hal tersebut secara sederhana.
Penampilan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan, baik laki-laki maupun perempuan masa kini. Memiliki penampilan yang baik atau sesuai keinginan, tentunya dapat meningkatkan percaya diri. Namun pernahkan Anda masih sering merasa tidak percaya diri? Walaupun sudah memiliki tubuh yang tergolong ideal. Jika ya mungkin saja Anda mengalami Body Dsymorphic Disorder (BDD). Apakah Body Dsymorphic Disorder itu? berikut penjelasannya.
Setiap hari tanpa kita sadari terdapat banyak bakteri, virus, jamur dan parasit di sekitar kita. Ketika mikroorganisme tersebut menginfeksi tubuh, maka normalnya tubuh akan membentuk pertahanannya sendiri lewat imunitas. Berolahraga adalah salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, bolehkah berolahraga saat sakit? Berikut penjelasannya.
