Search
Close this search box.
Search
Close this search box.

SPORTS SCIENCE

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

KINETIC CHAIN – OKC & CKC

Dalam melakukan fungsi gerak sederhana maupun kompleks, tubuh melibatkan kerjasama antara berbagai sistem yang saling terkordinasi dengan baik. Sistem Gerak Manusia (Kinetic Chain) terdiri dari tiga sistem yang saling terkait yaitu sistem otot (otot, tendon, ligament dan fascia), sistem saraf (pusat dan perifer saraf) dan sistem artikular (sendi). Dalam melatih kinetic Chain dibutuhkan jenis latihan yang mengombinasikan beberapa sendi yang sebaiknya diatur berurutan dari gerakan yang sederhana hingga kompleks.

APKI Indonesia

3 min read

SPORTS SCIENCE, ARTICLE

MANFAAT BERLATIH BAREFOOT (TANPA ALAS KAKI)

Telapak kaki adalah fondasi atau tumpuan utama dari keseluruhan tubuh kita. Dalam kehidupan sehari-hari, telapak kaki adalah bagian anatomi tubuh yang paling sering bersentuhan langsung dengan tanah (ground). Semua gaya/tenaga yang kita salurkan ke seluruh bagian tubuh akan melewati telapak kaki terlebih dahulu. Telapak kaki membantu menyalurkan tenaga, memberikan input sensori sistem saraf, memberi kestabilan, dan juga komponen terpenting dalam melakukan gerakan.

APKI Indonesia

3 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

PENTINGNYA LATIHAN KEKUATAN UNTUK ATLET ENDURANCE

Berdasar kategori, sederhananya olahraga dapat dibagi menjadi endurance (Daya tahan) yang terfokus pada aerobic dan strength (Kekuatan) yang terfokus pada anaerobic. Atlet endurance yang kuat secara umum tentunya dapat tampil pada tingkat kekuatan yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa bagaimanapun suatu program latihan dilakukan, dapat menstimulasi peningkatan kekuatan otot tanpa mengorbankan kemampuan daya tahan yang tentunya berguna bagi atlet endurance.

APKI Indonesia

2 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

MANFAAT PEMANASAN SEBELUM LATIHAN

Seperti yang telah kita ketahui, suatu sesi olahraga atau latihan terdiri dari 3 fase, yaitu: pemanasan (warming up), latihan inti, dan pendinginan (cooling down). Tidak sedikit yang melewatkan ataupun hanya melakukan sekedarnya fase pemanasan. Padahal, pemanasan memiliki banyak manfaat. Pemanasan adalah bagian dari kegiatan latihan atau olahraga yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik atau olahraga inti.

APKI Indonesia

1 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

KETAHUI JENIS TELAPAK KAKI KITA

Alas kaki yang baik, dipilih bukan karena sekedar stylish maupun corak warna yang sepadan saja. Lebih dari itu, kenyamanan terhadap sebuah alas kaki ditentukan oleh kecocokan tipe kaki dan desain sepatu yang dipilih. Pada artikel berikut akan dibahas mengenai tipe-tipe bentuk kaki dan bagaimana pemilihan jenis alas kaki yang tepat.

APKI Indonesia

3 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

BENARKAH KERINGAT MERUPAKAN INDIKATOR PEMBAKARAN LEMAK TUBUH?

Saat melakukan aktivitas fisik maupun olahraga dalam durasi dan intensitas tertentu, normalnya tubuh manusia akan mengeluarkan keringat. Semakin berat aktivitas maupun olahraga yang dilakukan, maka akan semakin banyak keringat yang dihasilkan. Biasanya, ketika berkeringat tubuh akan terasa lebih ringan. Hal ini menyebabkan banyak orang menjadikan keringat sebagai indikator telah terjadinya pembakaran lemak tubuh yang optimal. Tak jarang pula indikasi tersebut dijadikan tolak ukur waktu untuk mengakhiri olahraga, alasannya “yang penting sudah berkeringat”. Benarkah keringat dapat dijadikan sebagai indikator terjadinya pembakaran lemak pada tubuh? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.

APKI Indonesia

2 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

PENTINGNYA FLEKSIBILITAS

Flekibilitas atau kelenturan adalah salah satu komponen penting yang harus dimiliki oleh tubuh setiap orang. Karena terlihat mudah, gerakan-gerakan kelenturan sering disepelekan. Padahal, ketika diuji cobakan tidak semua orang bisa melakukannya. Saat ini, tes fleksibilitas bahkan sudah termasuk dalam indikator untuk menentukan tingkat kebugaran tubuh seseorang. Lalu, apa yang menjadikan fleksibilitas ini penting bagi tubuh? Apa saja faktor yang mempengaruhinya? Dan bagaimana langkah-langkah yang dapat dipelajari untuk melatih fleksibilitas tubuh? Artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.

APKI Indonesia

4 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

INFORMASI PENTING UNTUK PEMBENTUKAN OTOT

Memiliki tubuh yang proporsional, dimana otot-otot dapat terlihat dengan jelas adalah impian hampir semua kalangan laki-laki. Namun, pada kenyataannya orang-orang beranggapan bahwa untuk mendapatkan tubuh yang seperti itu tidaklah semudah yang dibayangkan, bahkan seringkali mereka menemui banyak kendala. Untuk itu, pada artikel berikut akan dibahas mengenai 10 prinsip dasar yang dapat dilakukan untuk pembentukan otot.

APKI Indonesia

3 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

PENYEBAB PERUT TERASA SAKIT SAAT BERLARI

Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup sederhana serta dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Namun, dengan segala kesederhanaannya ini, bukan berarti saat lari tidak akan ada kendala yang ditemui. Kebanyakan orang mengeluhkan rasa sakit di sekitar perut saat berlari. Gejala tersebut bernama Exercise-Related Transient Abdominal Pain atau ETAP namun lebih dikenal dengan sebutan “stitch” di kalangan para atlet. Apa sebenarnya ETAP? Hal apa saja yang dapat menyebabkan rasa sakit di perut ini muncul ketika berlari? dan bagaimana cara mengatasinya? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.

APKI Indonesia

3 min read

TENTANG APKI

TANYA JAWAB 1

TANYA JAWAB 2

HUBUNGI KAMI