Search
Close this search box.
Search
Close this search box.

ARTICLE

SPORTS SCIENCE, ARTICLE

MANFAAT BERLATIH BAREFOOT (TANPA ALAS KAKI)

Telapak kaki adalah fondasi atau tumpuan utama dari keseluruhan tubuh kita. Dalam kehidupan sehari-hari, telapak kaki adalah bagian anatomi tubuh yang paling sering bersentuhan langsung dengan tanah (ground). Semua gaya/tenaga yang kita salurkan ke seluruh bagian tubuh akan melewati telapak kaki terlebih dahulu. Telapak kaki membantu menyalurkan tenaga, memberikan input sensori sistem saraf, memberi kestabilan, dan juga komponen terpenting dalam melakukan gerakan.

APKI Indonesia

3 min read

ARTICLE, INJURY PREVENTION

SEBAB KEKAKUAN PADA LEHER

Kasus nyeri leher muncul akibat adanya gangguan sistem otot dan tulang pada individu, dan meningkat secara pasti setiap tahunnya di berbagai belahan dunia. Kasus ini disebabkan akibat faktor lingkungan dan sikap personal individu yang berpotensi memunculkan nyeri pada leher.

APKI Indonesia

2 min read

ARTICLE, TRAINING PROGRAM

FITNESS IS SIMPLE

Fitness is simple, don't make it any more complicated. Banyak orang yang baru memulai latihan menganggap kalau fitness itu adalah sesuatu yang rumit. Wajar sih sebetulnya. Apalagi di era yang secanggih sekarang, dimana kita bisa mendapatkan informasi semudah membalik telapak tangan melalui internet. Namun, berbagai informasi yang kita dapat seringkali berlawanan dengan informasi lainnya yang membahas hal sama.

APKI Indonesia

5 min read

ARTICLE, SPECIAL CASE

SEBAB DAN PENANGANAN OSTEOARTHRITIS

Osteoartitis merupakan salah satu jenis penyakit yang menyerang persendian, umumnya dialami oleh seseorang yang sudah lanjut usia, terutama pada sendi lutut. Lembaga National Centers for Health Statistics menyatakan bahwa diperkirakan ada 15,8 juta (12%) orang dewasa antara usia 25-74 tahun mengalami osteoarthritis. Penyakit ini menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa pada sendi sehingga akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

APKI Indonesia

3 min read

ARTICLE, INJURY PREVENTION

BAHAYA DARI DUDUK DENGAN KAKI BERSILANG

Posisi duduk menyilangkan kaki dengan meletakkan salah satu kaki diatas kaki lainnya sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang, baik itu saat duduk di kendaraan umum, duduk ketika menunggu antrian, hingga duduk di kursi kerja. Duduk dengan posisi menyilangkan kaki ini seolah memiliki kenyamanan tersendiri, khususnya bagi para perempuan. Namun, tahukan Anda jika duduk dalam posisi tersebut sebenarnya berbahaya bagi kesehatan?

APKI Indonesia

3 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

PENTINGNYA LATIHAN KEKUATAN UNTUK ATLET ENDURANCE

Berdasar kategori, sederhananya olahraga dapat dibagi menjadi endurance (Daya tahan) yang terfokus pada aerobic dan strength (Kekuatan) yang terfokus pada anaerobic. Atlet endurance yang kuat secara umum tentunya dapat tampil pada tingkat kekuatan yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa bagaimanapun suatu program latihan dilakukan, dapat menstimulasi peningkatan kekuatan otot tanpa mengorbankan kemampuan daya tahan yang tentunya berguna bagi atlet endurance.

APKI Indonesia

2 min read

ARTICLE, TRAINING PROGRAM

PILIH CARDIO HIIT ATAU LISS?

Salah satu metode latihan atau olahraga yang sangat dikenal adalah latihan kardio. Kardio adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan kardiorespiratori (sistem jantung dan pernapasan) agar mampu bekerja lebih baik. Jenis latihan kardio pun ada banyak sekali, misal: lari, berenang, senam aerobic, zumba, dll. Latihan jenis ini pun sering dianggap banyak orang sebagai latihan yang mampu membantu proses penurunan berat badan karena bisa dilakukan dengan metode intensitas tinggj (HIIT) dan rendah (LISS).

APKI Indonesia

2 min read

ARTICLE, SPORTS SCIENCE

MANFAAT PEMANASAN SEBELUM LATIHAN

Seperti yang telah kita ketahui, suatu sesi olahraga atau latihan terdiri dari 3 fase, yaitu: pemanasan (warming up), latihan inti, dan pendinginan (cooling down). Tidak sedikit yang melewatkan ataupun hanya melakukan sekedarnya fase pemanasan. Padahal, pemanasan memiliki banyak manfaat. Pemanasan adalah bagian dari kegiatan latihan atau olahraga yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik atau olahraga inti.

APKI Indonesia

1 min read

TENTANG APKI

TANYA JAWAB 1

TANYA JAWAB 2

HUBUNGI KAMI