Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer hingga saat ini, khususnya di kalangan perempuan. Meskipun jenis olahraga ini dikenal agak melelahkan, namun gerakannya yang aktif dan lincah membuat senam aerobik terasa sangat menyenangkan sehingga orang-orang dapat tetap enjoy saat melakukannya. Artikel berikut akan membahas mengenai senam aerobik secara mendalam.
Saat mendengar kata “lemak”, banyak orang yang mengkonotasikannya sebagai hal negatif. Lemak sering dianggap sebagai sesuatu yang buruk, tidak sehat dan bahkan menyeramkan. Banyak pula yang beranggapan bahwa tubuh yang sehat adalah yang kadar lemaknya rendah, benarkah begitu? Artikel berikut akan membahas dengan jelas mengenai persen lemak tubuh.
Sudah sejak lama diketahui bahwa berolahraga rutin memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berbagai penelitian telah membuktikan dan mendukung hal tersebut. Namun, tahukah Anda dengan rutin berolahraga juga memberikan efek terhadap kemampuan otak? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.
Membangun sebuah komitmen untuk tetap rutin berolahraga adalah hal yang tidak mudah dilakukan, terutama untuk individu yang kurang menyukai aktivitas fisik. Terlebih ketika latihan yang dijalani tidak terlalu menunjukkan hasil yang signifikan, kebanyakan orang mulai “nakal” melewatkan sesi olahraga dengan alasan-alasan tertentu. Satu kali, dua kali tidak mengikuti latihan, lama kelamaan hal itu terus berlanjut dan menyebabkan rasa malas menguasai mereka, dan berujung pada keputusan untuk berhenti. Selain itu, kondisi lain seperti cedera, sakit, dan jadwal yang bentrok adalah penyebab lain yang kerap terjadi. Tahukah Anda, ternyata orang yang aktif berolahraga ketika ia memilih untuk berhenti, maka akan memberikan berbagai efek negatif pada tubuhnya. Dalam artikel berikut akan dibahas beberapa efek yang muncul pada tubuh ketika seseorang mulai tidak aktif berolahraga.
Core muscle atau otot inti, secara umum dapat diartikan sebagai otot dimana titik tengah gravitasi tubuh (centre of gravity) berada, dan semua gerakan dalam tubuh berasal dari otot core. Otot core menopang seluruh gerakan dan keseimbangan tubuh manusia. Artikel ini akan membahasnya secara detail.
Dalam beberapa tahun belakangan ini, industri kebugaran mengalami revolusi besar baik dari...
Self-myofascial release (SMR), atau sering juga disebut foam-rolling beberapa tahun belakangan ini sudah menjadi istilah umum di kalangan dunia fitness dan juga atlet profesional. SMR jika diterjemahkan dalam istilah sehari-hari adalah proses pemijatan yang dilakukan sendiri untuk melepaskan bagian-bagian otot yang tegang atau melepas ikatan (knot) yang terjadi pada serat-serat/serabut otot. Ikatan pada serat otot ini juga dikenal dengan istilah trigger points.
Bagi sebagian orang yang ingin membentuk otot namun tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan latihan, maka mereka dapat melakukan banyak cara untuk menyiasati kondisi tersebut. Salah satunya adalah berlatih dengan compound movement. Sebagian berpendapat bahwa compound exercise adalah metode terbaik, namun ada juga yang berpendapat bahwa isolation exercise lah yang terbaik. Lalu, metode manakah yang paling efisien dari segi waktu dan juga efektif? Berikut penjelasannya.
Pada artikel perbedaan fisiologis dalam perancangan program latihan telah dijelaskan tentang tipe serat otot yang terdapat pada tubuh manusia, yaitu tipe I dan tipe II. Apakah perbedaan dari kedua tipe serat otot tersebut? Benarkah serat otot dapat berubah (dari tipe I menjadi tipe II atau sebaliknya)? Berikut ini penjelasannya.
